Audition et alimentation sont étroitement liés. Avec l’âge, l’audition à une tendance à se détériorer. Une des dernières études sur l’audition de chercheurs du Brigham and Women’s Hospital sur plus de 3 000 femmes à démontré qu’un régime alimentaire sain aide à conserver une bonne audition. Avec une alimentation saine, la probabilité de développer des problèmes auditifs diminuait de 30%.
L’importance de la consommation de poisson pour l’audition :
D’après une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a démontré que la consommation de poisson contribue aussi à une diminution du risque d’audition. Il s’agit d’une recherche réalisée auprès de 65 000 femmes aux États-Unis. Selon les résultats, les personnes qui mangeaient deux ou plus fois de poisson par semaine diminuaient le risque de perte d’audition.
La consommation d’aliments à longue chaîne omega-3, peut bénéficier la circulation sanguine dans l’oreille. Il est déjà établi que l’alimentation riche en omega-3 est particulièrement bénéfique pour le cœur. La bonne circulation sanguine semble donc être la clé qui permet de conserver non seulement le cœur mais aussi une ouïe en bonne santé.
Quels types de poissons manger ?
Les poissons qui contiennent le plus d’omega 3 sont :
- Le saumon
- Le hareng
- Le maquereau
- Le thon
- Les sardines
- Les poissons blancs tels que la sole, la raie ou le merlan
Les légumes pour protéger vos oreilles :
Les fruits et légumes riches en vitamines A, C, D et E aident à stabiliser l’oxygène des oreilles. Cette dernière contribue à protéger les oreilles des sons agressifs. Cette vitamine, associée à l’acide alpha-lipoïque aide à réduire des lésions de l’oreille. La vitamine E est présente dans l’huile de germe de blé, de soja ou d’olive. L’acide alpha-lipoïque peut se trouver dans des aliments tels que les patates douces, betteraves et épinards.
Le reste des vitamines sont présentes dans :
- Les légumes : tomates, carottes, légumes verts…
- Les fruits : oranges, fraises, kiwi
L’importance du zinc pour entendre bien :
D’après Oticon, le zinc sert à renforcer le système immunitaire. Ce minéral est aussi responsable de la croissance cellulaire et la cicatrisation des plaies. C’est pour ceci qu’il est très utile pour lutter contre les infections de l’oreille. De plus, certaines études suggèrent qu’il a aussi un effet sur les acouphènes.
Quels aliments contiennent du zinc ?
- Fruits secs : amandes, noix de cajou…
- Viande : bœuf, porc, poulet…
- Huîtres
- Lentilles
- Chocolat
Le magnésium pour l’oreille interne :
Le magnésium permet de protéger les os de l’oreille interne. Les acouphènes, sifflements ou bourdonnements constants dans les oreilles sont un des symptômes fréquents du manque de magnésium.
Le magnésium est présent, entre autres, dans :
- Les fruits secs
- Les bananes
- Le chocolat noir
Quels sont les bénéfices d’une alimentation saine pour vos oreilles ?
D’après Vivason, une alimentation saine a de grands avantages sur l’ouïe comme :
- La régulation de la circulation sanguine au niveau de la cochlée.
- La limitation de l’oxydation des cellules ciliées.
- La diminution des effets inflammatoires de certains aliments qui peuvent enchaîner des problèmes auditifs.
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